ຄວາມສຸກໃນຊີວິດເປັນສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການ. ແລະມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດ, 8 ສິ່ງນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍນັກວິທະຍາສາດວ່າເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກແທ້ໆ.
1. ອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍຖືວ່າເປັນຄວາມສຸກແບບງ່າຍໆ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ເຊິ່ງເປັນສານແຫ່ງຄວາມສຸກ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ.
2. ເລືອກອາຫານທີ່ດີ.
ນັກວິທະຍາສາດແນະນຳວ່າ ການງົດເວັ້ນນ້ຳຕານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາລົມທີ່ຫງຸດຫງິດໄດ້. ຍິ່ງເຈົ້າເລືອກກິນອາຫານທີ່ດີຫຼາຍເທົ່າໃດ ກໍຍິ່ງດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມຂອງເຈົ້າອີກດ້ວຍ.
3. ສ້າງຕາຕະລາງປະຈໍາວັນ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າມັນຈະນໍາເອົາຄວາມສຸກໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ສາມາດຈັດການເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ແລະ ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງພື້ນຖານໃນພຶດຕິກໍາ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາລົມຊຶມເສົ້າ.
4. ອອກມາພົບປະກັບຫມູ່ເພື່ອນ
ນັກວິທະຍາສາດແນະນໍາວ່າ ການພົບປະກັບຫມູ່ເພື່ອນ ມັນຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ. ເພາະມະນຸດເປັນສັດສັງຄົມມາແຕ່ກຳເນີດ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ເວລາກັບຕົວເອງຫຼາຍປານໃດ ແຕ່ເລິກຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ຢາກອອກໄປສັງຄົມ ນີ້ຈະສ້າງພະລັງງານທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານເອງ.
5. ມີສະຕິຕົນເອງ
ມີຫຼາຍຄົນທີ່ມັກໂຕ້ແຍ້ງຢູ່ໃນຫົວຂອງຕົນເອງ. ບາງທີມັນໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄິດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ ຈົນກ່ວາມັນກາຍເປັນຄວາມທຸກ ການແກ້ໄຂແມ່ນໃຫ້ຢຸດຄິດ, ຖ້າເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການຂຽນວາລະສານ ຫຼື ຊອກຫາຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈໄດ້ເພື່ອເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
6. ປັບປ່ຽນແນວຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳ
ເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະສ້າງຄວາມສຸກໃຫ້ກັບຕົນເອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າແນວຄວາມຄິດການປິ່ນປົວນີ້ ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດອື່ນໆເຊັ່ນດຽວກັນ, ໂດຍມີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄົນທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ປ່ຽນໄປສູ່ການຄິດໃນແງ່ບວກແລະໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
7. ນັ່ງສະມາທິ
ນີ້ແມ່ນວິທີການສ້າງຄວາມສຸກທີ່ນັກວິທະຍາສາດເອງຍອມຮັບ. ມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ວິທີທີ່ຄົນຄິດ ແລະ ບົດລາຍງານຈາກສະຖາບັນ Johns Hopkins ກ່າວວ່າການນັ່ງສະມາທິ ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າເຊັ່ນກັນ.
8. ເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງ
ວິທີສຸດທ້າຍທີ່ຈະສ້າງຄວາມສຸກແມ່ນເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງ. ພະຍາຍາມເລືອກກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ ຫຼື ກໍານົດພື້ນທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫນ້ອຍ ແລະ ມີຈິດໃຈສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น